مراقبت های پوستی

اگر پوست حساسی دارید، از شوینده‌های ملایم فاقد ترکیبات صابونی استفاده کنید. اگر پوست‌تان خشک است، صورت خود را با صابون‌های حاوی مواد نرم کننده بشویید و اگر پوست چرب دارید، صابون‌ های آنتی باکتریال فاقد مواد کِرمی را انتخاب کنید. اگر پوستتان یعنی پیشانی و بینی و چانه‌تان چرب و بقیه صورت تان خشک است هم استفاده از شوینده‌های فاقد ترکیبات صابونی می‌تواند گزینه بهتری برای شما باشد. حواستان باشد که در صورت تمیز کردن پوست با دستمال‌های مخصوص پاک کردن آرایش، حتما پس از اتمام کار، صورت خود را با آب ولرم هم بشویید تا بقایای ترکیبات موجود در دستمال از روی صورتتان پاک شود.

شب‌ ها قبل از خواب آرایش خود را پاک نمایید

یکی از رایج ترین خطاهای پوستی که باعث ایجاد لک، آکنه و جوش‌های زیرپوستی در صورت خانم‌ها می‌شود، خوابیدن با صورت آرایش کرده و نشسته است. باقی ماندن مواد آرایشی روی پوست که با آلاینده‌های محیطی هم ترکیب شده‌اند، باعث بسته شدن روزنه‌های تنفسی پوستی و افزایش احتمال ابتلا به جوش و لک روی صورت می‌شود. از این رو بهتر است که تنها ۵ دقیقه قبل از خواب را به پاکسازی پوست خود از انواع محصولات آرایشی اختصاص بدهید.

استفاده از کرم قبل از خواب

قبل از خوابیدن و بعد از شستن پوستتان، مواد سطحی لازم برای حفظ شادابی و زیبایی پوست را به صورت، پاها و دستان خود برسانید. اگر پوستتان چرب است، آن را با کرم‌های مرطوب کننده بر پایه آب و فاقد چربی ماساژ دهید و اگر پوست خشکی دارید، آن را با کرم‌های نرم کننده حاوی مواد روغنی بپوشانید. افراد مبتلا به پوست خشک و تمام افراد بالای ۳۰ سال، استفاده از کرم دور چشم را فراموش نکنند. ضمن اینکه پوشاندن پوست حساس لب‌ها با یک لایه نازک از مرطوب کننده‌ها یا نرم کنندهای مخصوص لب هم می‌تواند برای پیشگیری از چروک شدن و ترک خوردن پوست لب‌ها بسیار موثر و مفید باشد.

ویتامین‌ های ضروری بدن خود را تامین نمایید

هر چند که تمام ویتامین‌ها و املاح برای بدن ضروری هستند، اما بعضی از آنها می‌توانند در حفظ سلامت، زیبایی و شادابی پوست موثرتر باشند. اسیدهای چرب امگا۳، ویتامین C، ویتامین E و روی، جزو همین ریزمغذی‌ها هستند. از این رو توصیه می‌شود که از امروز، حداقل ۳ واحد (هر واحد برابر با ۶۰ گرم) میوه و ۲ واحد سبزی یا صیفی بخورید. روزی ۵ تا ۱۰ عدد مغز خام را در برنامه غذایی خود داشته باشید و سعی کنید حداقل هفته ای ۶۰۰ گرم گوشت انواع ماهی‌های چرب یا ۷ تا ۱۴ عدد گردو (روزی ۱ تا ۲ عدد) یا ۷ تا ۱۴ قاشق غذاخوری روغن زیتون (روزی ۱ تا ۲ قاشق غذاخوری) مصرف کنید.

در طول روز به میزان کافی آب بنوشید

کم آب شدن بدن، یکی از مهم ترین دلایل خشکی و چروکیدگی پوست است. زمانی که ما آب کافی در طول روز می‌نوشیم، خون رسانی به تمام قسمت‌های بدن از جمله پوست صورت هم با سرعت و شدت مناسب‌تری صورت می‌گیرد و جلوی کدر و چروک شدن پوستمان هم گرفته می‌شود. برای اینکه بتوانید آب کافی در طول روز به بدن خود برسانید، بهتر است که در ساعات بیداری، هر ۲ ساعت یکبار یک لیوان آب بنوشید.

از مصرف دخانیات پرهیز نمایید

اگر می‌خواهید پوست درخشانی داشته باشید، باید علاوه بر ترک سیگار و قلیان، در معرض دود آنها هم قرار نگیرید. ترکیبات سمی و سرطانزای موجود در سیگار و قلیان با کاهش اکسیژن رسانی به سطح پوست باعث کدر و چروک شدن پوست دست و صورت می‌شوند. اگر از همین امروز تصمیم به ترک سیگار و قلیان گرفتید، استفاد از کرم‌های مرطوب کننده و یک عدد سیب و پرتقال در روز برای بازسازی پوست خود را فراموش نکنید.

به میزان کافی بخواببید

یکی از رموز داشتن پوستی زیبا و شاداب، برخورداری از خواب کافی در طول شبانه روز است زیرا کم خوابی و پرخوابی، به سرعت تاثیر خود را روی پوست نشان می‌دهند. پرخوابی باعث پف کردن پوست پلک و گونه‌ها می‌شود و کم خوابی، تیرگی و چروک زیر چشم را به دنبال دارد.

ورزش را فراموش نکنید

ورزش کردن باعث افزایش خون رسانی به پوست و شاداب تر شدن آن می‌شود. برای اینکه بتوانید طراوت و شادابی پوست خود را دوباره به دست بیاورید، حداقل روزی ۲۰ دقیقه پیاده روی با سرعت متوسط انجام دهید.

• تأثیر کمبود ویتامین D بر پوست
  تاریخ انتشار : 1400-06-20تاریخ بروز رسانی : 1402-08-07


• کلاژن سازی پوست صورت
  تاریخ انتشار : 1399-01-10تاریخ بروز رسانی : 1403-07-10


• پیلینگ های گیاهی و شیمیایی چه تفاوت ها و شباهت هایی با هم دارند؟
  تاریخ انتشار : 1400-04-23تاریخ بروز رسانی : 1402-08-06


• فواید قرص زینک
  تاریخ انتشار : 1399-01-12تاریخ بروز رسانی : 1403-06-22


• مراقبت از پوست خشک
  تاریخ انتشار : 1399-06-04تاریخ بروز رسانی : 1402-07-29